Philipp Ricnik
Dein Personal Trainer
Das biete ich Dir an
Coaching
Zu Beginn meines Coachings, helfe ich dir dabei deine Ausgangssituation genau zu analysieren und deine Ziele zu definieren.
Anschließend erhältst du einen individualisierten Trainingsplan und eine, auf dich abgestimmte Ernährungsstrategie und eine Einführung in die verschiedenen Trainings und Übungen.
Während des Coachings, sind wir im regelmäßigen Austausch, um zu kontrollieren, ob alles wie geplant läuft und um gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.
Du profitierst von meiner jahrelangen Erfahrung, um deine Ziele schnellstmöglich zu erreichen und übliche Fehler zu vermeiden.
Ich helfe dir motiviert zu bleiben, damit du deine Ziele erreichst. Bei aufkommenden Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung.
Am Ende des Coachings hast du deine Ziele erreicht und wir besprechen gemeinsam, wie du von nun an weitermachen kannst, um dich weiterhin zu verbessern oder deine Ergebnisse zu halten.
Ernährungspläne
Die Ernährung spielt für optimale Performance, einen ausschlaggebenden Faktor. Die richtige Lebensmittelauswahl, Nährstoffverteilung und Mahlzeitentiming sind hierfür entscheidend. Ebenso ist es essenziell langfristig gesund zu bleiben, um optimal performen zu können.
Durch meinen Wissensdurst und meine Experimentierfreudigkeit, habe ich über die Jahre hinweg bereits alle relevanten Ernährungsformen durchprobiert und auf ihre Wirksamkeit getestet (Lowcarb, Ketogene Diät, 16-8 Fasten, Wasserfasten, IIFYM, etc.). Dazu habe ich selbstverständlich die wichtigsten Studien analysiert und von Ernährungsprofis gelernt.
Dadurch kann ich dir garantieren, dass du deine Ziele (Muskelaufbau, Fettverlust oder bessere Performance) erreichen wirst.
Personal Trainings (60min)
Während dem Personal Training, bekommst du durch mein geschultes Auge Anleitung und Feedback, um optimal und sicher trainieren zu können. Hierfür trainieren wir entweder gemeinsam vor Ort oder ich betreue dich Online über einen Videochat.
individuelle Trainingspläne
Ein guter Trainingsplan ist der Schlüssel zum Erfolg im Krafttraining und beim Muskelaufbau. Bei mir bekommst du einen auf dich abgestimmten, individuellen Trainingsplan der deine Ziele, Ausgangssituation und Lebensumstände berücksichtigt, um dich schnellstmöglich zum Erfolg zu führen.
Meine Expertise liegt im
Kraftsport
Dass Kraft ein ausschlaggebender Vorteil beim Sport und besonders bei einem Kampf ist, ist jedem bekannt. Nicht umsonst gibt es Gewichtsklassen und Männer und Frauen sind getrennt, um einen fairen Wettkampf zu gewährleisten. Mehr Kraft verschafft dir immer einen Vorteil gegenüber deinem Gegner und Kraft ist in jeder Sportart ein Pluspunkt.
Deswegen sollte jeder (Kampf)sportler danach streben, so stark wie möglich zu werden.
Auf der Suche nach der optimalen Trainingsmethode, habe ich von den besten MMA Strength & Conditioning Coaches, Powerliftern und Bodybuildern gelernt, um das Maximum an Performance aus Athleten rauszuholen.
Dieses Wissen habe ich bereits erfolgreich an mir und zahlreichen Sportlern angewendet.
Um deine beste Version zu werden, helfe ich dir gerne, indem ich dir mein Wissen vermittle.
Ausdauer
Spätestens wenn dir beim Sparring oder Pratzentraining, das erste Mal die Luft ausgeht, wird dir klar wie wichtig gutes Cardio ist. Du kannst noch so stark sein, wenn du müde bist, kommt von dieser Kraft nichts mehr an.
Mit einer überlegenen Ausdauer, kannst du jederzeit das Tempo des Kampfes bestimmen und die Intensität erhöhen, um deinen Gegner müde zu machen. Deswegen sollte es neben dem Technik- und Krafttraining außerdem in deinem Interesse sein, deine Ausdauer so gut es geht zu verbessern.
Um die effektivsten Methoden, für ein besseres Cardio herauszufinden, habe ich von den besten Coaches und Athleten der Welt gelernt.
Dadurch bin ich trotz Kraft- und MMA-Training, die 5km unter 20 Minuten gelaufen, habe ein VO2max von über 55 (top 5%) und einen Ruhepuls in den 40ern.
Durch mein Coaching helfe ich dir dabei, das Maximum aus deinem Körper rauszuholen.
Über mich
Mein Name ist Philipp Ricnik, ich bin 29 Jahre alt, mache bereits über die Hälfte meines Lebens Krafttraining und Bodybuilding und bin seit 2018 Mitglied beim MMA-Erding.
In meinen ersten beiden Wettkämpfen konnte ich jeweils Gold holen. Einmal im NOGI und einmal im MMA.
Meine besten Kraftleistungen sind 220kg Kniebeugen, 140kg x 4 Bankdrücken und 230kg x 3 im Kreuzheben.
Außerdem bin ich mit ca. 93kg Körpergewicht, die 5km unter 20 Minuten gelaufen. Mein VO2max liegt bei mindestens 55 und mein Ruhepuls ist in den 40ern.
Ich bin fasziniert von der vielseitigen Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Einerseits ist der Mensch in der Lage, zu unglaublichen Kraftleistungen wie das Kreuzheben von 500kg
und andererseits die Ausdauer und Geschwindigkeit eines Marathonläufers zu entwickeln. Wir als MMA-Kämpfer sind Allrounder was den Sport betrifft.
Genau diese Vielseitigkeit und schier unendlichen Möglichkeiten sich zu verbessern, treiben mich an mich stetig weiterzuentwickeln und mehr zu lernen.
Dieses Wissen und meine Passion möchte ich gerne mit dir teilen und dir dabei helfen, deine beste Version zu werden.
Deine Anfrage
Mache jetzt den ersten Schritt auf deinem Weg zum Erfolg und lass mich dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Indem du eine unverbindliche Anfrage über mein Kontaktformular sendest, bekommst du die Chance von mir persönlich betreut zu werden. Mein Ziel ist es, dir zu ermöglichen dein Potenzial voll auszuschöpfen und deine Leistungsfähigkeit aufs nächste Level zu bringen. Fülle jetzt das Formular aus und schick es gleich ab. Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit